About me

Cách mình chữa lành tâm hồn thông qua thiền định và thấu cảm

Thiền định

Thiền định là cách đơn giản và dễ thực hiện để mang đến những cảm xúc tích cực và chữa lành những tổn thương trong tâm hồn. Thiền định không khó như bạn nghĩ, không cần phải ngồi im bất động hàng giờ liền và quên đi thực tại. Bạn chỉ cần ngồi hoặc nằm thoải mái, thả trôi cơ thể mình theo từng nhịp thở: hít vào sâu và thở ra từ từ như sóng đánh đại dương, đồng thời đưa tâm trí của bạn trôi theo những cảm xúc tích cực: lòng biết ơn, tình yêu, sự cân bằng, và năng lượng tự chữa lành…

Chỉ vậy thôi, mỗi sáng mình thường dành ra 10 phút để thiền. Những người mới bắt đầu có thể dùng một app có tên Tide. App sẽ hướng dẫn các bài tập thiền bằng tiếng Anh và tiếng Trung, có âm thanh của thiên nhiên giúp chúng ta tập trung, chợp mắt và đặc biệt là thiền định hiệu quả.

Bạn chỉ cần ngồi hoặc nằm thoải mái, thả trôi cơ thể mình theo từng nhịp thở: hít vào sâu và thở ra từ từ như sóng đánh đại dương

Tuy nhiên, đây không phải là cách duy nhất, bất cứ hoạt động nào giúp bạn thấy thư giãn, ý thức về bản thân và giúp bạn nạp lại năng lượng đều hiệu quả. Những hoạt động này có thể là: đạp xe, đi bộ, bơi lội, hòa mình với thiên nhiên, chơi nhạc cụ, nghe nhạc, đọc sách, vẽ tranh, cầu nguyện, massage, tắm và đốt tinh dầu, nến thơm… Tất cả những việc đó sẽ khiến tâm hồn được chữa lành mà chúng ta không ngờ tới.

Thấu cảm với biển và sóng

Không phải tự nhiên mà chúng ta thường cảm thấy được giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi khi ngồi bên bãi biển, lặng nghe gió thổi, quan sát sóng đánh và cảm nhận, tận hưởng mọi thứ bên bờ biển. Thực tế khoa học đã chứng minh việc quan sát, lắng nghe và cảm nhận sóng biển giúp tâm hồn chúng ta được thanh lọc.

Hãy tưởng tượng mỗi đợt sóng kéo đến sẽ mang cho bạn những điều tốt lành – món quà của biển cả. Và mỗi đợt sóng kéo đi sẽ mang những phiền muộn và lo âu của bạn và hòa tan nó với đại dương.

Hơi tiếc rằng mình không sống ở vùng biển nên một năm mình chỉ đến biến đôi ba lần, nhưng lần nào mình cũng dành nhiều thời gian nhất có thể để quan sát và cảm nhận những con sóng. Nếu có thể, bạn hãy thầm gọi những vị thần của biển cả, biết đầu họ lắng nghe được điều chúng ta muốn và sẽ đáp lại, bằng một cách nào đó.

Sống gần với thiên nhiên

Sống gần với thiên nhiên luôn là mong ước của mình. Mình luôn mơ ước có một ngôi nhà nhỏ nằm trên một ngọn đồi, phía dưới là thung lũng đầy hoa và một con suối nhỏ, phía xa là một khu rừng với rất nhiều điều chờ được khám phá, và xa nữa là những ngọn núi cao hùng vĩ.

Nhưng tiếc rằng khi đang sống giữa thủ đô Hà Nội, mình chẳng dễ gì mà làm được điều đó. Vậy nên mình luôn trân trọng những gì thuộc về thiên nhiên, dù đó là bụi cỏ dại ven đường hay một cây xanh cao vút. Đã bao giờ bạn đi trên đường và hỏi thầm một cái cây: rằng mỗi ngày trôi qua, có hàng trăm người đi qua đây nhưng có ai chào cậu một tiếng không? Chắc hẳn là không, vậy thì bạn hãy thử chào nó xem sao. Đó chính là cách mình hòa với thiên nhiên mỗi ngày, và tự khắc, những chiếc cây cũng trở nên gần gũi đến lạ thường.

Hãy hát như chẳng có ai nghe,

Hãy nhảy múa như không có ai nhìn,

Hãy làm việc như thể bạn không cần tiền,

Hãy yêu như chưa từng có ai làm bạn đau đớn,

Và hãy sống như thể trái đất này là thiên đường của bạn

Một cách thông dụng hơn là hãy trồng thêm cây xanh tại nơi ở và bàn làm việc của mình. Không chỉ nhờ màu xanh tươi mát sẽ làm dịu đôi mắt và cảm xúc của chúng ta mà những yếu tố phong thủy từ mộc, thủy, thổ sẽ giúp ngũ hành xung quanh chúng ta thêm cân bằng. Và chỉ khi mọi thứ cân bằng mới đạt được trạng thái tốt nhất.

Tự do như chim trời

Ngắm nhìn đàn chim là một cách chữa lành đơn giản vì nó đưa bạn vào thiên nhiên và chiêm nghiệm về thế giới của các loài động vật khác . Tuy nhiên, khi thực sự tập trung vào việc quan sát và lắng nghe những chú chim, bạn sẽ nâng tầm hoạt động đó lên thành một trong những cách thiền định khai mở tốt nhất mà bạn có thể thực hiện. *

Khi thực sự tập trung vào việc quan sát và lắng nghe những chú chim, bạn sẽ nâng tầm hoạt động đó lên thành một trong những cách thiền định khai mở tốt nhất mà bạn có thể thực hiện

Mình thích căn phòng nhỏ 25m2 của mình vô cùng vì nó nằm trên tầng 4 có hai cửa số lớn có thể hứng trọn ánh nắng bình minh và hoàng hôn. Cùng với đàn chim bên nhà hàng xóm hót rộn ràng mỗi sớm khiến mình thấy chill vô cùng mỗi khi thức dậy.

Hơi tiếc rằng khi sống ở Hà Nội, mình hiếm hoi có thể quan sát được một đàn chim. Nhưng nếu có thể, mình tin rằng tất cả mọi người sẽ cảm nhận được giá trị của tự do và giải thoát được phần nào sự giam cầm tâm hồn giống như câu hát “Birds are flying over Europe’s skies, tell me please why can’t I?” trong bài Europe sky của Alexander Rybak.

Sưu tầm một thứ gì đó

Sưu tầm một thứ gì đó mà mình yêu thích có thể khiến chúng ta thỏa mãn bởi việc mình sở hữu một gia tài. Và càng thú vị hơn nữa khi gia tài này là những thứ như lá cây, những hòn đá cuội hoặc lượm nhặt những cành củi khô về trang trí nhà cửa hoặc DIY thành vật dụng.

Anthony William, tác giả của “Cơ thể tự chữa lành” đã gợi ý độc giả sưu tập đá. Mỗi viên đá, ông đặt cho nó một cái tên nhưng Tội lỗi, Sợ hãi hay Cuồng nộ. Giữ những viên đá đó bên cạnh và nuôi dưỡng mối quan hệ với chúng. Tần số chữa lành của khoáng chất sẽ hoạt động như thuốc giải độc bất cứ điều gì khiến bạn thấy khó chịu dù là cảm xúc, tinh thần hay thể chất.

Theo thời gian, bạn sẽ cảm nhận được những viên đá đã hoàn thành công việc và sẵn sàng để chúng ra đi. Hãy mang chúng trở lại thiên nhiên bằng cách thả xuống lòng suối, dòng nước chảy sẽ gột rửa và thanh lọc chúng và đó là một cách hiệu quả để chữa lành tâm hồn.

Xem thêm: Cách mình chữa lành tâm hồn thông qua thiền định và thấu cảm – Phần 2

(* Theo Anthony William – Cơ thể tự chữa lành)

Hà Nội, ngày 12/9/2020

Thúy Linh

5 6 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x